den “11” – čtvrtek

8:10

To nám to pěkně začalo. Ve tři ráno jsem se probudil a ve spánkovém komatu změřil ketózu na 5 mmol/l. Po probuzení jsem taky provedl měření a papírek po 60 sekundách ztmavnul na 15 mmol/l. Snídaně se nějak zvrhla. Omylem jsem si udělal vajíčko na pánvi polité olivovým olejem. Takže dohromady s 10g másla vznikla velice mastná snídaně.[MORE]

  • vajičko celé 50g
  • máslo 10g
  • pravá čabajka 42g
  • 17B/38T/2,3C = 358 kcal

10:50

Svačinové stravování jsem zapomněl naplánovat a tak to vyřeším hermelínem co zbyl v lednici. CKD je velice Nenáročná na přípravu jídla, relativně nenáročná na finance a říká se, že i nenáročná na počítání kalorií. Na druhou stranu dieta je jen jedna. Nějaké měření od oka může vykonávat někdo, kdo to s dietou nemyslí vážně – a nemá vůli vydržet.

  • hermelím 50g
  • 10B/13T/0,8C = 157 kcal

13:00

Je až neskutečné, co mi stačí sníst abych měl pocit nasycení.

  • niva 40g
  • olivy 22g
  • olivový olej 16g
  • 8B/30T/0,7C = 281 kcal

16:00

Druhá půlka hermelína, kvalitně uzrálého je výtečná za každých okolností. Chuťovka. Pořád nechápu z čeho tělo jede. Když nepočítám stálé problémy s pamětí tak mi jde práce od ruky.

  • hermelím 50g
  • 10B/13T/0,8C = 157 kcal

18:45

Veřeče, skoro jako včera :)

  • vepřová krkovice 200g (nebo jiné maso)
  • okurka salátová 100g
  • camembert 40g
  • 28B/67T/0,8C = 690 kcal

Závěr

S koncem týdnem tlačím energetický příjem dolů. Nemám žádnou přidanou aerobní zátěž a tak se můžu pořádně utáhnout. Při energetickém výdeji je lepší jít s příjmem nahoru. Tělo by mohlo začít při nedostatku energie z potravy pálit svaly. A to je to co se nesmí stát! Součet je 1706 kcal (7300 kJ) = 73B/160T/5,5C. Ranní váha ukazovala 80,7 kg. Zastavila se :-/. Dalo se to čekat. Změní se totiž střevní pochody a střeva jsou ten drobek stravy schopny podržet delší dobu. Zapomeňte tedy na ranní pravidelnou stolici. Ledaže budete futrovat uměle vlákninu. Já se držím několika lžiček denně.