8:10
To nám to pěkně začalo. Ve tři ráno jsem se probudil a ve spánkovém komatu změřil ketózu na 5 mmol/l. Po probuzení jsem taky provedl měření a papírek po 60 sekundách ztmavnul na 15 mmol/l. Snídaně se nějak zvrhla. Omylem jsem si udělal vajíčko na pánvi polité olivovým olejem. Takže dohromady s 10g másla vznikla velice mastná snídaně.[MORE]
- vajičko celé 50g
- máslo 10g
- pravá čabajka 42g
- 17B/38T/2,3C = 358 kcal
10:50
Svačinové stravování jsem zapomněl naplánovat a tak to vyřeším hermelínem co zbyl v lednici. CKD je velice Nenáročná na přípravu jídla, relativně nenáročná na finance a říká se, že i nenáročná na počítání kalorií. Na druhou stranu dieta je jen jedna. Nějaké měření od oka může vykonávat někdo, kdo to s dietou nemyslí vážně – a nemá vůli vydržet.
- hermelím 50g
- 10B/13T/0,8C = 157 kcal
13:00
Je až neskutečné, co mi stačí sníst abych měl pocit nasycení.
- niva 40g
- olivy 22g
- olivový olej 16g
- 8B/30T/0,7C = 281 kcal
16:00
Druhá půlka hermelína, kvalitně uzrálého je výtečná za každých okolností. Chuťovka. Pořád nechápu z čeho tělo jede. Když nepočítám stálé problémy s pamětí tak mi jde práce od ruky.
- hermelím 50g
- 10B/13T/0,8C = 157 kcal
18:45
Veřeče, skoro jako včera :)
- vepřová krkovice 200g (nebo jiné maso)
- okurka salátová 100g
- camembert 40g
- 28B/67T/0,8C = 690 kcal
Závěr
S koncem týdnem tlačím energetický příjem dolů. Nemám žádnou přidanou aerobní zátěž a tak se můžu pořádně utáhnout. Při energetickém výdeji je lepší jít s příjmem nahoru. Tělo by mohlo začít při nedostatku energie z potravy pálit svaly. A to je to co se nesmí stát! Součet je 1706 kcal (7300 kJ) = 73B/160T/5,5C. Ranní váha ukazovala 80,7 kg. Zastavila se :-/. Dalo se to čekat. Změní se totiž střevní pochody a střeva jsou ten drobek stravy schopny podržet delší dobu. Zapomeňte tedy na ranní pravidelnou stolici. Ledaže budete futrovat uměle vlákninu. Já se držím několika lžiček denně.