Přichystal jsem se na tuto sobotu o mnoho více než posledně. Při ladění jídelníčku na dnešek jsem dospěl k zajímavé myšlence. Potřebná energie děleno počet jídel se rovná energii v jednom jídle. A protože mám dneska za úkol 3888 kcal vychází mi to na 390 kcal po 10 jídlech za den. A to uz je pěkné. Dá se provést výpočet obráceně. Já mám jednu porci na cca 400 kcal, což je optimum pro mě. Odpovídá to maximálně 400g jídla/pití aby se mi moc neroztahoval žaludek. Taky budu střídat jídlo s koktejlem každou hodinu.[MORE]
8:30
Začínám jedním banánem 150g, cca 15minut před kruhovým tréninkem. Nejsem žádný béčko, takže suroviny na celý víkend už čekají v lednici včetně mého specielního nízkotučného dortu verze dvě :). Příští týden popíšu co jsem zlepšil a jaké to má hodnoty. Je to žrádlo.
10:30
Ihned po skončení tréninku jsem dal 50g gainieru (=cukr) a cupital jsem domů užívat cukrové hody.
11:00
Nevydržel jsem moc dlouho a vrhnul se na první kus dortu, 350g.
12:00
Jako hodinky. Dělám si první megašejk. 100g banán, 35g gainier, kakao 10g, 300ml nízkotučného mléka. Rychlé, hutné, chutné.
13:00
Normální oběd. Kuřecí noha 180g a brambory 200g. Nemastit.
14:20
Další megašejk. Stejné složení.
15:00
Další dort. 350g.
16:30
Zase megašejk. Není to žádná sranda dostat do sebe tolik cukru. Zajedl jsem to jedním banánem.
17:10
Znova brambory a kuře.
18:00
Musli tyčka s označením bio produkt. Byla v akci :) nekupte to. 30g
19:30
Výborný dort 350g. Už se blíží konec dne. Začínám být u limitu.
20:00
Těstoviny 120g, mák a cukr a trocha másla.
21:30
Na noc dort 300g.
Závěr
Docela mazec. Aby ne. 13 jídel. Všechno slušný porce. Hodilo to 190B/50T/650C = 3782 kcal. Povedlo se to. Plánování má něco do sebe. Ovšem bez předchozích pokusných víkendů by tenhle nebyl tak dobrej. Prostě se to musí zkusit aby se vědělo co a jak. Probudil jsem se s váhou 78,3 a usínal jsem s 81,2. Cukr je můj kamarád.