Z noční akce jsem se vrátil pozdě, takže pozdě taky vstávám. Hnedka jsem skočil na váhu (no jasně, výčitky z toho přežírání). Uklidnilo mě číslo 80,1. Asi pořád hubnu. Ketózu se neodvážím měřit. Doufám, že jsem už dávno venku. Dneska budu více jíst normální jídla a nebudu ani přesně vážit a počítat. Normální den.
11:00
Hned po zvážení jsem se nalil vodou. Opět jsem vysušenej. A ke snídani do sebe láduju 300g nízkotučného studeného dortu, co jsem vyrobil.K obědu o hodinu pozdějc jsem si dal knedlo, zelo, vepřo. Porce za 150g. Velmi malá porce. Jako drink jsem zvolil pulitr mléka, nízkotučného. Další svačina o hodinu později. Opět dort. Mám ho ještě dost. Musím ho sníst. Do low-carbu se nehodí. Za hodinu proběhlo nějaké to jablko, mléko, dort, mléko. Místo klasické vody piju hodně mléko, jinak nemám šanci se dostat na vysoké číslo bílkovin. Na kuře nemám totiž náladu a ani není v lednici.[MORE]
jídlo se snažte držet no nejméně tučné a zároveň plné kvalitních cukrů (nízký [LINK:glikemický index;glikemický index;]). nesmí se taky zapomínat na kvanta bílkovin, která jsou stavební hmotou pro svaly a ve volném víkendu slouží pro obnovu případných ztrát dietou
K večeři proběhlo opět knedlo, zelo, vepřo. Potom jsem musel na nákup na příští týden. Takže jsem se neudržel a nakoupil na večír pár blbostí, které jsem hnedka do sebe nacpal. Ach jo. Oproti minulému týdnu je to pohodička. Umím se lépe ovládat. Je to potřeba cvičit. Vymyslel jsem na příští týden zařazení velkého množství oliv. Mají příznivý poměr tuk a cukr. Budu je vyměňovat za okurku. Získám tak za stejné množství cukru mnohem více tuku. Olivy jsou totiž tučné. Mimo to mi chutnájí. Okurka je dobrá, ale chce to změnu. V sobotu si jako jedno jídlo určitě dám okurkovej salát. Pořádně sladkej nálev. Ze sýrů jsem zvolil polotvrdý Burlander (na způsob ementálu) a místo nivy jsem vybral Paladin dort (chutná méně tvarohově oproti nivě, je více prorostlý modrou plísní a má ostřejší chuť). Nechal jsem tuňák, přestože mi dalo dost práce se nutit jíst ho jentak. Nechutná mi bez chleba.
Vezmu-li to kolem a kolem. Jídlo na 5 dnů vyjde na 300 korun. Pohoda. Tuhle dietu může držet i student. Není problém najít levnější suroviny ve stejné tukové skladbě. A není problém utratit dvojnásobek. Mimochodem, víkend vychází cenově asi tak nastejno.
Dnešek měl být příjem 2770 kcal (11589 kJ) = 136B/60T/408C. To se pravděpodobně nevydařilo, ale apsoň jsem držel tuky zkrátka. Na noc jsem si dal defakto CKD jídlo, takže ráno budu mírně načnut do dalšího týdne.