Pondělí
Hned od rána jsem trpěl jako zvíře. Nejdřív nastali komplikace s hledáním rukavic, to jsem ještě udejchal. Ale už jsem notně rozladěnej. Fakuju každou kravinu co mi připadá, že mě točí. Pak jsem zapomněl doma holanďáky. Kua. [MORE]Tím se mi rozpadl jídelníček na pondělí a musím všechno operativně řešit. Snídal jsem v práci a to oblíbený lovečák 50g. Předtím jsem promazal tělo lžicí oleje. Ale už to dělat nebudu. Příště schovám olej do majonézy. Před posilkou jsem posvačil vejce natvrdo a taveňáka presidenta – 70%. Před obědem jsem se cítil hodně vymletej, a tak jsem zašel do posilky. No blbost největší. Za 20 minut jsem šel zase zpátky. Odjel jsem mírně ramena, trochu trapézy a trochu břicha – trochu je synonymem tohodle cvičení. Takovej kruhovej trénink. Totální vyčerpání. Na žíněnce bych s chutí usnul. Ketóza tam je, cítím ji!
Oběd jsem zvolil godhaj s okurkou a majonezou 50,50,30g. Mám slušný chutě na sladký. Potřebuju něco dělat. Vybavujou se mi různý chutě jako banán, rohlík, meloun, rýže, jogurty, brambory, uaaaaa. Do svačiny jsem přečkal na YouTube :) Ke svačině jedno vejce, poličan a godhaj v mixu. Pak jen couravá cesta domů na kole. Je to dost znát, průměrná rychlost mi klesla o 5km. Na první večeři se ani moc netěším, ale holanďák 80g s okurkou bude můj nejlepší kamarád. Za to druhá večeře, kterou si chystám až někam na devátou bude konečně smažená kotletka – 150g. Hurá.
Součet
Denní součet jsem zakončil na hodnotě cca 2560kCal. Bílkoviny 93g – tak je to v pořádku, nesmí se to přehánět. Tuky 204g taky OK. Cukry držím na 6g. Poměr T/B je 69% taky v pořádku. Drží to ketózu vysoko. Mimochodem, ráno jsem měl takovou silnější střední ketózu. Zítra se v jídelníčku zaměřím na dojídání toho, co se nejdřív kazí. Taky mám o něco menší limit. Zatím se nějak přesně nevážím. Jen tak informativně, váha v posilce už ukazuje pod 80 – což znamená, že jsem se odvodnil a začínáme tlačit na pilu. Dírky na pásku zatím shodně. K nevíře, nosit pásek ke každý blbosti. Všechno mi padá.