Fujtajbl. Je mi blbě a to jsem ještě nezačal poslední týden. Konečně poslední týden. Jednoznačný efekt tohodle “trápení” je stále se zlepšující znechucení z tuků ( [LINK:znechucenetuky;já jsem to říkal;]). Ale zpět k programu. [MORE]
9:00
Očekávám od tohodle týdne rychlý postup do kotézy a útokem na bránu sražení tuků na kolena. Hmmm. Jednou vyrýsuju. Jednou. Ok snídaně, klasika.
- vajičko celé 50g
- bílek 33g
- máslo 10g
- cibule 10g
- pravá čabajka 40g
- olivy 20g
- 19,5B/35T/3C = 338 kcal
Dávám důraz na snídaně. Více bílkovin. Už se pomalu chystám na podietní stravu plnou bílkovin, kvalitních cukrů a z toho plynoucí kvalitní rozvoj svalstva.
11:00
- olivový olej 30g
- 30T = 272 kcal
Jo jsem drsnej týpek a tak vynechávám okurku a prolejvám se olejem. Panáková metoda pití oleje to velmi ulehčuje. Jako bych do sebe házel vodu. Hlavně abych z toho neházel.
14:40
Tuňák jsem, jak jsem avizoval, vynechal a místo toho jsem udělal celý kuře v troubě na soli.
- kuře 200g
- 25B/8T/0C = 277 kcal
17:30
Posilka probíhala během celýho dne slušně. Ráno nejsem zvyklej cvičit, tak je to dost ospalý, ale to odpoledne to vynahrazuje. Motivace, energie, železa lítaj vzduchem. No krása, to se musí vidět. Místo okurky musím dojíst olivy. Už mi taky lezou krkem a mám jich ještě pořádnej kus sklenice. Uff
- olivový olej 30g
- olivy 20g
- 0,3B/33T/0,3C = 299 kcal
20:00
Kuře v troubě volalo po sežrání, tak jsem se tomu nebránil a pomohl jsem mu v jeho utrpení :). Tak jako tak jsem nebyl schopnej dojít na angličtinu. Musel jsem si během dne pořád někam lehat a usínat. Fakt pruda. Ale regenerace musí bejt.
- kuře 200g
- niva 30g
- camembert 40g
- 38B/29T/0,7C = 516 kcal
Závěr
Přijato 1600 kcal = 82B/135T/4C. Ranní váha přesně 81 kg. Špatné rozvržení. Nějak málo energie. To je špatné. Nejsem si jistej, jestli jsem si nezapsal něco špatně. No zítra to musím srovnat. Takhle by to nešlo.