10:00
Nestíhám zapisovat. Blíží se totiž Vánoce a to je prostě časovka. Trochu telegraficky shrnu zbytek pracovního týdne. Jedl jsem pořád to samý, jen jsem hýbal s mnostvím. A semtam prohodil svačiny.[MORE]
- bílek 60g
- máslo 10g
- pravá čabajka 35g
- 17B/27T/0,8C = 268 kcal
11:00
A protože jsem línej nosit si něco ke svačině budu to řešit tvrdým sýrem. Jentak bez ničeho.
- camembert 60g
- 10B/19B/0,1C = 215 kcal
13:00
Jsem znechucen jídlem. Nebaví mě cokoliv vařit, ani jíst mě nebaví. Tlačím to do sebe z donucení.
- čabajka 40g
- olivy 20g
- tvrdý sýr 30g
- 16B/28T/0,6C = 301 kcal
16:00
Teďka si dám druhou půlku sýra. Příjem je to malej a tam občas přihodím okurku, olivy, cokoliv bez cukru.
- camembert 60g
- 10B/19B/0,1C = 215 kcal
19:00
Večeře. Nejlepí jídlo dne. Konečně teplé jídlo. Všiml jsem si, e nejvíce energie mám k večeři. No co se dá dělat. Množstvím masa reguluju denní příjem energie, kdyby to nevycházelo.
- vepřová krkovice 200g (nebo jiné maso)
- okurka salátová 60g
- olivy 20g
- 21B/56T/0,8C = 556 kcal
Závěr
Energie za tři dny: 1700, 1700, 1800 kcal = 75B/150T/3C. Cholesterol je nižší – vynechal jsem žloutky. Váha klesala pomalu od 81,1 a končila na 79,7.