9:30
Třetí týden přede mnou. Skončil víkend plný cukrů a opět se vracíme k tučné fázi [LINK:CKD;CKD]. Už jsem zaznamenal změny na tukových zásobách. Kostky na břiše sice ještě nevidim 0:), ale kalhoty pásek u kalhot jsem musel zase zkrátit. Už bych si měl začít pomalu rozepisovat lednovou dietu. Zkusím vlny.[MORE]
- vajičko celé 50g
- bílek 60g
- máslo 10g
- cibule 10g
- pravá čabajka 33g
- olivy 15g
- 22B/31T/2C = 300 kcal
Už jsem dobře navyknutej na týdení cyklus a vím co mě čeká. Poznám pocitově jak na tom tělo je a co potřebuje, co bude následovat. Teď bude následovat dopolední tvrdý trénink.
11:00
Snažím se nahradit část okurky olivami. Mají hodně tuku a přibližně stejně cukrů jako okurka. Obecně si na okurku dávám víc pozor. Taky jsem zjistil, že mi stačí téměř mikroskopická množství jídla. A energeticky velice deficitní jídlo nezpůsobuje hlad, na což je potřeba dávat pozor.
- olivový olej 30g
- okurka salátovka 85g
- olivy 35g
- 1B/32T/1,9C = 294 kcal
14:50
Oběd. Doma jsem se neválel a zašel jsem si na angličtinu. Cítil jsem ale horkost a neuvěřitelně sucho v puse a tak to bylo spíš za trest. Jo a ten tuňák mi nechutná. Příští týden vynechám!! Je to hnus.
- tuňák 40g
- camembert 40g
- olej z tuňáka 10g
- olivy 30g
- 16B/33T/0,6C = 361 kcal
17:50
Po obědě jsem byl po druhé v posilce. Mínulý týden jsem trpěl ospalostí, nevolností a zimnicí, dneska se nic nedostavilo. Asi jsem zvyklej.
- olivový olej 30g
- okurka salátová 70g
- olivy 40g
- 1B/35T/1,77C = 328 kcal
20:00
Už se nic nedělo. Jsem příjemně unaven tréninkem, který byl parádní.
- vepřová krkovice 160g (nebo jiné maso)
- okurka salátová 80g
- polotvrdý Burlander – sýr 40g
- 27B/54T/1,5C = 577 kcal
Závěr
Ketóza opět neměřena. Nevidím důvod. Přijato 1974 kcal = 66B/186T/8,2C. Ranní váha přesně 81 kg. Informativní cholesterol 217mg z 300 max.