Leden pomalu uzavírá vrátka, je na čase uzavřít lednové běžecké týrání. Po novoročním válení jsem pomalu nasadil tréninkový model, který jsem si podle vlastního zvážení sestavil. Začínal jsem první 2 týdenní cyklus, během 10km obden. To je dobré pro základní vytrvalost (především trénujeme mozek, že) a protože je mezi běhy den volna, je to dobré pro regeneraci.To vcelku nebyl problém a tak jsem na další cyklus zvolil 12km běhy a variantu dva plus jedna. Týdenní kilometráž tím strmě neleze, zato zatížení a snížená regenerace je už znát. Na konci cyklu jsem byl notně vyflusanej, do deníčku si ale můžu zapsat přes 60km za týden včetně víkendového válení. Půlmaraton je za dveřmi (konec března) a tak v každém cyklu zvýším denní kilometry o 2 a pokud bude počasí/chuť/čas přidám běh o víkendu. Dlouhý a pomalý – to je pro změnu příprava na maraton, kde se potřebuji vyšplhat na alespoň tříhodinové běhy. Aby to neznělo strašlivě nabušeně, mám v kalendáři i odpočinkové aktivity, dny volna, chlastu a jiné veselé zábavy na odreagování.
Od půlmaratonu budu mít dva měsíce na přípravu. Zdá se mi to momentálně neskutečně krátká doba a mám trochu obavy aby to klaplo. V dubnu se běží ještě v Pardubicích půlmaraton, tak možná ho zkusím jako otestování formy.