8.týden – rutina

Právě končí další týden (již osmý v řadě). Vlastně je tohle takový běžecký deník. Počasí předvedlo prvotřídní babí léto a tak jsem o víkendu jezdil na kole. V neděli jsem ale dost zlenivěl a místo kola jsem si šel zaběhat po okolních vesnicích. Týden jsem tedy začal nezvykle už v neděli.

  • neděla – 11km
  • pondělí – 2km
  • úterý – 5km
  • středa – 4km intervalově
  • čtvrtek – 1500m + 10km
  • pátek – 2km

Neděli jsem teda udělal[MORE] takové kolečko po vesnicích a dokonce jsem objevil parádní les. V pondělí jsem sotva chodil a tak jsem to moc nepřeháněl. Sice jsem dal 2,5km počítat si budu 2. Úterní cvičení už bylo v pohodě, jel jsem kvalitní kopec. Abych trochu zvyšil tepový rozsah. Středu jsem zopakoval, ale dal jsem si na páse “mystery trail” takže to chvíli byl kopec chvíli rovinka. Na závěr jsem dával kratší úseky na plnej knedlík. Vyšplhal jsem se až k 3:45/km. To je prozatím moje rychlostní hranice. A samozřejmě jen krátká trasa 400m. A pak přišel čtvrtek. Dopoledne jsem byl nějakej lemráčkovej a tak jsem po protažení v posilce zkusil zlomit rekord na 1500m. Tentokrát jsem běžel jako robot a zakončil s funěním na 6:08min/1500m. Pogratuloval jsem si k překonání sama sebe. Už mi zbývá jen 8sec stlačit a jsem na mojí magické hranici. Odpoledne jsem neměl dost a po splácání tabulky čookolády jsem si šel zaběhat po městě. Vydržel jsem cca tu hodinu běžet. Docela foukalo. Mírná zima. Potřebuju nějakej nefuk. V pátek jsem nebyl v kůži a tak jsem se jen tak trochu protáhnul.