7:30
Vyklubal jsem se z postele nečekaně brzo a tak jsem udělal ranní procházku pro banány. 2km. Před odchodem jsem si dal vlákninu. Ráno jsem cítil mírný hlad. Určitě to je z toho utahování opasku ze včerejška. Ke snídani transformace jídla. Vajíčka se dají totiž dělat na mnoho způsobů. Sic stále stejná strava, ale pokaždé má aspoň jiný tvar a trošku i chuť. Ketózu jsem měřil v 5 ráno. Objevilo se 10 mmol/l. Neskutečný. S koncem týdne mám problém dlouho vydržet spát. A taky za to trošku může nasávání vody ve večerních hodinách.
V CKD alkohol nedoporučuji. Hlavně ne pivo a podobné sladké zběsilosti. Nejlépe nic. Kafe také, kvůli kofeinu. Ovšem liší se to. Já tohle nemusim, tak není problém.[MORE]
- vajičko celé 50g – na tvrdo
- pravá čabajka 45g
- 16B/27T/0,6C = 258 kcal
10:50
Svačina s hermelínem se ukázala jako super jídlo. Opakuji s camembertem (nejlépe ten od presidenta).
- camembert 40g
- 7B/13T/0C = 146 kcal
13:30
Teďka před obědem jsem si dal zase několik kilometrů chůze. K obědu se odfláknu. Dojídačka. Nakoupil jsem suroviny na sobotní megabombu. Nízkotučný sacharidový studený dort. Vyrobil jsem ho z bananů, piškotů, tvarohu, ovoce, pudinku a mléka. Taková ta skládaná dobrota promazávaná tvarohem. Hodnoty ve 100g výtečné: 4,8B/0,66T/18C = 95 kcal. PS: vyrobil jsem toho 2,5 kila.
- kuřecí prsa z grilovaného kuřete 240g
- 48B/2T/0,77C = 208 kcal
16:00
- camembert 40g
- 7B/13T/0C = 146 kcal
19:00
A protože dnes je poslední večeře v lowcarbu, snědl jsem to co zbylo v lednici. Přesto mi to dává v součtu málo kalorií. Můžu aspoň na noc něco mlsat (tučného).
- vepřová krkovice 160g (nebo jiné maso)
- olivy 40g
- sýr želetava (chuť nic moc)
- camembert 40g
- 29B/75T/2,8C = 738 kcal
Závěr
S tím tlačením energie jsem to dneska přehnal. Součet je 1606 kcal (6720 kJ) = 106B/129T/4,3C. Nevim jak se to snáší s chůzí. Dneska jsem svižně nachodil 8km. Moc a moc se těším na zítra. Až si ke snídani dám banán a pak půjdu řádit na kruhovku. Jsem tam pěknej úkaz. První na sále a cvičím všechny partie neskutečně rychle, naprosto chaoticky přebíhám mezi strojema a činkama. Ranní váha 80,2 kg. Chjo, ne a ne skočit pod osmdesát. Myslím, že příští týden to prolomím.
Hlavně mám sestavený jídelníček, kde jsou zcela potlačeny tuky. Doufám, že se udržím a nezačnu vyžírat. Nasadil jsem rýži, těstoviny, kuřecí maso. Na noc nějaké ty vločky a v neděli poránu rychlé cukry a během dne pomalejší a na večír přejdu na ckd stravu. At jsem v pondělí už trošku načatej.