den “5” – pátek

09:00

Dobré ráno. Dneska nestíhám. Paráda. Dnes si dám vydatnou snídani. V noci jsem nemohl vůbec spát. Těším se na sobotu jako na Vánoce. Stříhám metr k prvnímu carb-up. Jediné štěstí je, že chodím do práce, kde myšlenky odvedu pryč a čas rychleji uteče.[MORE]

  • vajičko celé 50g
  • bílek navíc 33g
  • cibule 20g
  • máslo 15g
  • čabajka 40g
  • 19B/37T/3C = 350 kcal

Fíha, toho cukru bylo hodně.

11:00

  • nakládaný hermelín 40g
  • okurka, salátovka 80g
  • 9B/14T/1,3C = 156 kcal

13:00

K obědu jsem musel dojíst zbytky a neměl jsem žádný chutný nápad na oběd. Receptů je po internetu hodně, ale nejsem ani profesionální kuchař ani milionář. Musí to být rychlé, levné, tučné :)

  • čabajka 40g
  • hermelín 70g
  • 23B/33T/1C = 402 kcal

16:10

  • nakládaný hermelín 40g
  • okurka, salátovka 80g
  • 9B/14T/1,3C = 156 kcal

18:50

Zjistil jsem až teďka k večeři, že jsem těžce pod limitem příjmu energie, zařadil jsem tedy vše co v lednici zbylo. To nestačilo a tak jsem přihodil tavený sýr i za cenu většího obsahu cukrů a neodolal jsem a koupil korbáček. Nevím přesné hodnoty, odhadem.

  • vepřová krkovice 160g
  • okurka, salátovka 160g
  • hermelín 30g
  • tavený sýr 50g
  • uzený korbáček 50g
  • 33B/72T/5,5C = 780 kcal

Závěr

Pozitivem dne se stala ustupující bolest nohou. No hurá. Dyť zítra je kruhovka, kde potřebuju zase řádit s činkama. Za ten týden jsem spořádal hodně ošklivého jídla. Napadlo mě počítat příští týden cholesterol. Abych neumřel předčasně :). Dnes to dalo s odřenejma ušima 1944 kcal (8130 kJ) = 93B/170T/13C. Ráno jsem vážil 80,3 kg. Docela mě mrzí, že jsem dneska těch cukrů měl až moc. Na druhou stranu ranní váha se zdála být stabilizovaná. Tak honem spát ať jsem zítra silnej na ty cukry.