Tag: holan

CKD “2” – den druhý

Pondělí

Hned od rána jsem trpěl jako zvíře. Nejdřív nastali komplikace s hledáním rukavic, to jsem ještě udejchal. Ale už jsem notně rozladěnej. Fakuju každou kravinu co mi připadá, že mě točí. Pak jsem zapomněl doma holanďáky. Kua. [MORE]Tím se mi rozpadl jídelníček na pondělí a musím všechno operativně řešit. Snídal jsem v práci a to oblíbený lovečák 50g. Předtím jsem promazal tělo lžicí oleje. Ale už to dělat nebudu. Příště schovám olej do majonézy. Před posilkou jsem posvačil vejce natvrdo a taveňáka presidenta – 70%. Před obědem jsem se cítil hodně vymletej, a tak jsem zašel do posilky. No blbost největší. Za 20 minut jsem šel zase zpátky. Odjel jsem mírně ramena, trochu trapézy a trochu břicha – trochu je synonymem tohodle cvičení. Takovej kruhovej trénink. Totální vyčerpání. Na žíněnce bych s chutí usnul. Ketóza tam je, cítím ji!
Oběd jsem zvolil godhaj s okurkou a majonezou 50,50,30g. Mám slušný chutě na sladký. Potřebuju něco dělat. Vybavujou se mi různý chutě jako banán, rohlík, meloun, rýže, jogurty, brambory, uaaaaa. Do svačiny jsem přečkal na YouTube :) Ke svačině jedno vejce, poličan a godhaj v mixu. Pak jen couravá cesta domů na kole. Je to dost znát, průměrná rychlost mi klesla o 5km. Na první večeři se ani moc netěším, ale holanďák 80g s okurkou bude můj nejlepší kamarád. Za to druhá večeře, kterou si chystám až někam na devátou bude konečně smažená kotletka – 150g. Hurá.

Součet

Denní součet jsem zakončil na hodnotě cca 2560kCal. Bílkoviny 93g – tak je to v pořádku, nesmí se to přehánět. Tuky 204g taky OK. Cukry držím na 6g. Poměr T/B je 69% taky v pořádku. Drží to ketózu vysoko. Mimochodem, ráno jsem měl takovou silnější střední ketózu. Zítra se v jídelníčku zaměřím na dojídání toho, co se nejdřív kazí. Taky mám o něco menší limit. Zatím se nějak přesně nevážím. Jen tak informativně, váha v posilce už ukazuje pod 80 – což znamená, že jsem se odvodnil a začínáme tlačit na pilu. Dírky na pásku zatím shodně. K nevíře, nosit pásek ke každý blbosti. Všechno mi padá.

CKD “2” – den první

Neděle

Mám za sebou první den v tukorežimu ketogenní diety. Ale začneme pěkně popořádku. Když jsem ráno vstal, zjistil jsem, že je překrásný podzimní den. Šel jsem na snídani.[MORE] Lovečák 50g , hermelín 40g. Pak jsem se nějak motal po baráku a nakonec jsem vyrazil na kole na chatu. Pořádně protáhnout celopéro. Kolem jedenáctý jsem si dal první svačinu: 50g poličan, vejce natvrdo, kus zeli. Když jsem dorazil na chatu, už bylo odpoledne, a tak jsem zkousnul druhou svačinu: 85g godhaj, zeli, vejce natvrdo a taveny syr president. Stále jsem se cítil výtečně. Nohy šlapaly znamenitě, necítil jsem zatím náznak ketózy. Když jsem ale přijel domů, bylo něco po 16 hodině. Začal jsem smažit žampiony, smažák a holanďáky. U plotny jsem stál aspoň hodinu. Bez jídla. No a v tom na mě přišel z kola neskutečnej hlaďák. V lednici leželo neskutečný množství sladkejch věcí a já nemohl. Zaháněl jsem tu časovou prodlevu ukusováním uheráku a okurky. Pak mě to stejně zlomilo a dal jsem si kousek domácí buchty. Sumasumárum aspoň 20g. Pak už jsem měl naštěstí usmaženo a vychutnal jsem si k večeři žampiony se smažákem a holanďákem. Mimochodem, ty žampiony jsou uplně luxusni jidlo. To by se dalo jíst celej den. K tomu všemu jsem si dal lžici hořčice.
Následovala cesta na kole do posilky – což nebylo takhle v plánu, ale co se dá dělat. V posilce jsem už bojoval s pocitem ketózy a pořád jsem někde zamrzal. Takovéto čumendo do zdi. Úplně bez energie. No totálka. Nevim jak, odjel jsem prsa a záda a vyflusanej se odebral na kole domů. Tam jsem zkousnul ještě jednu večeři – holanďák s okurkou a hermelínem – 80/60/40g.

Součet

Denní součet jsem zakončil na hodnotě cca 2750kCal. Bílkoviny 148g, tuky 233g a cukry ošklivých 35g. Je mi záhadou, kde se vzalo tolik energie, na kole jsem dal 110km a k tomu jeden dlouhej trénink. To vše plus bazální spotřeba by mělo být někde na 6000kCal. Takle jsem se totálně vyčerpal. A když jsem šel spát, měl jsem už střední ketózu. Ani se nedivim, cítil horkost na tváři, tuk v puse. Přes noc jsem taky moc dobře nespal. Ráno ale stoprocentní forma. Ale to napíšu až zítra.