Dieta: sacharidové vlny – konec

Měsíc uběhnul jako voda a je čas shrnout sacharidovou dietu. Po skončení CKD jsem myslel, že byla lepší než první, ale rozhodně výsledky nejsou takové jaké jsem je čekal. Do letního času zvládnu ještě jednu. Předběžně jsem si vyhradil v kalendáři dubenec až březenec a týdenní cyklus. I tak jsem po 8 týdnech chudší o nějaká ta 4 kila stabilní hmotnosti. Hodně se mi hnuly obvody pasu a hrudníku. Dokonce jsem musel >opět< kupovat nový hadry. Ach jo. Už abych nabral nějaký to svalivo :)[MORE]

poslední dva týdny

Poslední dva týdny v dietě jsem si chtěl zkusit klasický stoupací rozvr a nasadil jsem jídelníček 150,200,250,300,350,400,450 cukry a k tomu 200,175,150,150,125,100,100 bílkoviny. Trochu rozepíšu, jak takový den vypadá 150g cukr/200g bílek:


snídaně:
vločky + rozinky 40g = 5B/2,5T/27C
svačina: nízkotučný tvaroh 250g + sladidlo = 30B/1T/9C
oběd: kuřezí nudličky 150g na pánvi se zeleninou 50g s orestovanou kukuřicí 100g = 40B/10T/36C
svačina: nízkotučný tvaroh 250g + sladidlo = 30B/1T/9C
večeře: omeleta (4vejce)+ zenenina 50g + celozrný chleba = 30B/10T/40C
večeře: kuřezí nudličky 150g na pánvi s orestovanou kukuřicí 100g = 40B/10T/36C
před usnutím: proteinák 25g + 200ml vody = 20B/0T/4C

Sestava zaručeně zasytí a círka odpovídá 200g bílku na den a 150g cukru. Pokud má někdo nesnášenlivost na zeleninu nebo třeba tvaroh tak to má blbý a měl by začít pracovat nejdříve na chuťové toleranci a až potom na dietě.

Tahle dieta je zajímavá svojí možností stravovat se zcela zdravě a dokonce bez sebemenších problémů i vegetariánsky. Mě osobně moc s váhou nezahýbala, měřené partie těla taky moc neovlivnila, ukázala mi ovšem pestré možnosti stravování se zeleninou bez bílého pečiva. Využil jsem tuhle dietu pouze jako most do normálního stravování na konci CKD, kterou jsem valil před tím. A musím říct, zakončení je to lahodné.

Už nemusím jídlo vážit, mám volný režim, hurá, jdu žrát, nikoliv tukovat! Do vánočních svátků chci ještě zkusit některá jídla, co jsem moc nejedl. Teďka jsem objevil dokonalost brokolice v jídle. Taková ružičková kapusta nadobro z jídelníčku vypadla. To se nedá sežrat. Provedu nějaké ty pokusy s odšťavňovačem, mám v plánu jednodenní zdravotní půst, taky zkusím zeleninové šťávy a nějakou dietu na nich. Uvidíme co zimní trh přinese za slevy do supermarketů. Vaříme to, co je na trhu za levno. Momentálně u mě frčí mražená zelenina. Týdně spořádám dobrý 3 kila. Stejně jako soja. To je výrobek. Cenově přijatelný, hodnoty lepší než maso a možnosti jídel taky slušný. To sem se zase rozkecal. Pavouci nerostou, tak co jinýho taky psát.

CKD “2” – uzávěrka

Ano, je konec. Zakončil jsem poslední CKD. S výsledky jsem si počkal celý týden abych mohl zhodnotit finální stav. Takže popořadě. Váha mi během diety klesla o maximálních 5kg a po srovnání vody a glykogenu se to srovnalo na slušných 2-3kg (těžko soudit). To máme půlkilo týdně. Naprostá spokojenost. Jen blbec by chtěl měnit váhu rychleji. A já ji měnit nechci. Zajímavější je měření obvodu. V pase jsem klesnul během diety o celou páskovou dírku, která se později stabilizovala na cca 3cm. Ostatní partie šly taky slušně dolů.[MORE]
V číslech jídelních. Na dietu padlo přes 50vajec, 5 lovečáků. 1kg klobás, litr majonézy, 4kg okurek a v neposlední řadě taky přes 2,5kg sýrů, 150ml olivového oleje, 4kg vepřového bůčku. Cenově si to spočítejte. Relativně nákladný to bylo, ovšem dieta se dá udělat jak chudná a drahá a taky levná a hnusná. Já šel středem.
Nesmím zapomenout na dopad diety na svaly. Prvních pár dnů jsem se cítil hrozně a výkonost o nějakých 20% šla dolů. Hlavně záda, katastrofa. Teď už se to srovnalo a čekám během měsíce nárust o nějaký to kilíčko v maximálce. Necháme se překvapit jak vlny budou ovlivňovat cvičení.