V neděli už jsem tu novinu ze sobotního přežírání tak nějak věděl. Nechtělo se mi počítat a byla to chyba. Ospalost dokonalá. Po obědě jsem už si ani nepsal jídlo. Nevážil si ho. Sledoval jsem však váhu. Ráno 81,6 kg. Super hodnota, nějak to kleslo. Zvláštní. To jsem nečekal. Dneska je na pořadu dne dojíst salko s burizony a pak se nacpat hlavně bramborovou kaší. Na tu mám děsnou chuť. Jo, v 16:22 už mám na váze 84 kg :-/. A to jsem byl dneska na kole. Jo jo. Je to složitý. Snad za měsíc budu moct říct, že se to celé povedlo. Continue reading “den “7” – neděle”
Tag: sýr
den “5” – pátek
09:00
Dobré ráno. Dneska nestíhám. Paráda. Dnes si dám vydatnou snídani. V noci jsem nemohl vůbec spát. Těším se na sobotu jako na Vánoce. Stříhám metr k prvnímu carb-up. Jediné štěstí je, že chodím do práce, kde myšlenky odvedu pryč a čas rychleji uteče.[MORE]
- vajičko celé 50g
- bílek navíc 33g
- cibule 20g
- máslo 15g
- čabajka 40g
- 19B/37T/3C = 350 kcal
Fíha, toho cukru bylo hodně.
11:00
- nakládaný hermelín 40g
- okurka, salátovka 80g
- 9B/14T/1,3C = 156 kcal
13:00
K obědu jsem musel dojíst zbytky a neměl jsem žádný chutný nápad na oběd. Receptů je po internetu hodně, ale nejsem ani profesionální kuchař ani milionář. Musí to být rychlé, levné, tučné :)
- čabajka 40g
- hermelín 70g
- 23B/33T/1C = 402 kcal
16:10
- nakládaný hermelín 40g
- okurka, salátovka 80g
- 9B/14T/1,3C = 156 kcal
18:50
Zjistil jsem až teďka k večeři, že jsem těžce pod limitem příjmu energie, zařadil jsem tedy vše co v lednici zbylo. To nestačilo a tak jsem přihodil tavený sýr i za cenu většího obsahu cukrů a neodolal jsem a koupil korbáček. Nevím přesné hodnoty, odhadem.
- vepřová krkovice 160g
- okurka, salátovka 160g
- hermelín 30g
- tavený sýr 50g
- uzený korbáček 50g
- 33B/72T/5,5C = 780 kcal
Závěr
Pozitivem dne se stala ustupující bolest nohou. No hurá. Dyť zítra je kruhovka, kde potřebuju zase řádit s činkama. Za ten týden jsem spořádal hodně ošklivého jídla. Napadlo mě počítat příští týden cholesterol. Abych neumřel předčasně :). Dnes to dalo s odřenejma ušima 1944 kcal (8130 kJ) = 93B/170T/13C. Ráno jsem vážil 80,3 kg. Docela mě mrzí, že jsem dneska těch cukrů měl až moc. Na druhou stranu ranní váha se zdála být stabilizovaná. Tak honem spát ať jsem zítra silnej na ty cukry.
den “4” – čtvrtek
08:30
Nevím co bych pořád psal. Do konce týdne to bude velice nudnej jídelní cyklus. Snídaně zaznamenala střípek naděje na změnu – z vajíčka jsem udělal “volské oko”. Ale chuťový zážitek není zrovna stoprocentní a ke všemu to trvá delší dobu.
- vajičko celé 50g
- pravá čabajka 40g
- 15B/28T/0,6C = 266 kcal
Ketóza po ránu ultimativních 15mmol/l [MORE]
11:00
- nakládaný hermelín 40g
- okurka, salátovka 80g
- 9B/14T/1,3C = 156 kcal
13:00
Pokus o invenci. Moc se to ale nepovedlo.
- domácí tlačenka 160g
- cibule 10g
- ocet 5g
- hermelín 40g
- 28B/47T/2C = 547 kcal
16:00
- nakládaný hermelín 40g
- okurka, salátovka 80g
- 9B/14T/1,3C = 156 kcal
19:00
- vepřová krkovice 200g
- hermelín 80g
- 37B/70T/1,2C = 763 kcal
Závěr
Nohy stále bolí. Příští týden je budu šetřit v zájmu zkvalitnění života. Jídlo za 1970 kcal (8255 kJ) = 97B/172T/6,6C. Ráno jsem vážil 80,8 kg. Váha padla podezřele rychle. Uvidíme co po víkendu udělá. Ketóza během dne spadla na 5mmol/l a k večer se vrátila na 15.
den “3” – středa
08:30
Probudit, vlákninu, lecitin, klobásu, vajíčko. Trochu stereotyp. Dnes vajíčko na způsob “velikonoce”. Už nemám moc nápadů jak vajíčka do sebe cpát. Zkusím na příští týden nějak změnit snídaně.
- vajičko celé 50g – na tvrdo
- pravá čabajka 40g
- 15,4B/25T/0,6C = 230 kcal
Už nemám co k tomuhle všemu napsat. Snad jen, ranní ketóza 15 mmol/l.[MORE]
10:40
- okurka salátovka 150g
- pravá čabajka 40g
- 10B/20T/1,2C = 220 kcal
Jsem poprvé s ketózou v práci. Mozek celkem frčí. Čekal jsem to mnohem horší. Čekal jsem, že budu jako dement čumět do monitorů a nebudu schopen práce. Jde to. No problema. Donést do práce tu svačinu taky žádný problém.
13:00
Lahodný kus masa -> Osmažit -> Sníst.
- vepřová krkovice 200g (nebo jiné maso)
- hermelín 60g
- 33B/61T/0,9C = 670 kcal
16:00
- pravá čabajka 40g
- niva 40g
- 17B/30T/0,3C = 341 kcal
18:15
Dnešní večeře bude trosicku chuťovka. Uvidíme jak to půjde bez chleba.
- škvarky 50g
- niva 20g
- 4B/42T/0,16C = 435 kcal
20:15
Druhá večeře. 6 jídel denně. Dietologové by ze mě měli radost. A já mám přitom jenom obyčejnej hlad. Ty škvarky se totiž nedaj. Samej tuk. Kdybych tak aspoň mohl udělat škvarkovou pomazanku. To by v ní ale nesměla být hořčice, mimojiné.
- niva 20g
- okurka salátovka 80g
- pravý paprikáš 10g
- 5B/8T/0,8C = 80 kcal
Jako pozitivní vidím paprikáš. Je to lahodná pochutita, kterou si vezmu když mám pocit hladu. Takový CKD bonbon.
Závěr
Hlava nebolí. Četl jsem, že bude bolet. Ovšem nohy. To je jiné kafe. To se nedá vydržet. V práci jsem chodil jak kačer. Seďet se nedá pořádně. Jídlo dalo 1999 kcal (8360 kJ) = 84B/182T/4C. Ráno jsem vážil 81,7kg. Slušně to skočilo. Zřejmě jsem již na minimu odvodnění. Což je znak a vlastnost v CKD. Vlákninu beru. Vodu piju hodně moc. Přesto jsem vysušenej. Jdu spát. Potřebuju regenerovat.