Seznámení s pavoukem

Už je to nějakej pátek co jsem se rozhodnul rozšířit svoje koníčky o chov pavouka. Myslím tím sklípkana. Velkou chlupatou mrchu, co žije daleko od našich hranic. Nebezpečný jedovatý a tak dále. Nakonec jsem se rozhodl, že je ten správný čas a tak jsem zajel na burzu a zakoupil sobě jedno zvíře. Burza se konala v mechově, kde jsem měl v plánu pořídit jednoho pavouka do svého stáda. Nakonec jsem pořídil dva kusy. Jednoho drahýho, barevnýho a méně uživatelsky přívětivýho a pak levnýho, mírnějšího a s více nenápadným zbarvením.[MORE]

Já jsem totiž už nějakého toho pavouka měl, ale bohužel to nebyl silný kus a při svém svleku uhynul. To jsem si už nechtěl zopakovat, a proto jsem taky vzal dva odlišné kusy. Výhodu tohodle koníčka vidím v časové nenáročnosti, jednoduché obsluze, relativní bezpečnosti a také ceně. Nejvíce stojí dospělý pavouk, což se dá řešit menším kusem. Potrava je téměř zdarma a nic moc víc pavouk nepotřebuje.

brachypelma sabulosum

první kus, který jsem na burze pořídil je u nás málo chovaný a přesto poměrně obyčejný druh sabulosum. Jeho původní domovina je Guatemala, kde mu také říkají Guatemalan Redrump. Tam byl také objeven v roce 1875. To už je pěkně dávno. Také je možno ho najít v Mexiku nebo Kostarice. Má rád vlhké prostředí (70%) a vyšší teploty 25-30 stupnů. A teď to hlavní. Je to rychle rostoucí pavou dorůstající v těle 7cm a rozpětí nohou 13-15 centimetrů. Je velice mírné povahy, neútočí, většinou strnule čeká nebo prchá do úkrytu (To zjistím časem, jak to s tímhle je). Na burze se prodáva za krásných 50 kč (kolem 3 svleku).

Počet svleků u pavouka definuje jeho stáří. Každý svlek jsou pro pavouka takové narozeniny. Roste totiž stále a po určité době se už nevejde do své kůže a musí ji sundat aby mohl dále růst. Dospělý pavouk má kolem 10 a více svleků. Záleží na značce pavouka.

Nevím přesně jak bude velký pavou vypadat, na internetu jsou fotky celočerného pavouka, který má namodralý zadeček a nohy a taky verze která ma naoranžovělý zadeček. Navíc je dost častá verze s oranžovými chloupky na zadečku a skorohnědým tělem. Uvidíme.

brachypelma auratum

No a konečně druhý pavouk, kterého jsem pořídil především pro zbarvení. Je prostě sexy. Od pohledu velmi dobře zbarvený pavouk. Žije v horských oblastech Mexika a podobných končin. Z toho plyne, že má rád nižší teplotu kolem 22, a taky vlhkost nemusí být nejvyšší. Na druhou stranu je to poměrně aktivnější pavouk a nachylnější k útoku. Smrtelný samozřejmě není, stejně jako všechny brachypelmy. Na burze se jeho cena pohybuje mnohem výše, několik set za 3-4 svlek. . Chování teprve zjistím, až vyrostou.

moje kusy

Teď vám představím moje nové kusy. Nemají jména a jsou ještě ošklivý. Taky aby ne, ještě nedávno tahaly kačera. V bíle filmovce se představuje sabulosum ve 3 svleku. Doufám, že třetí. Je vidět, že ještě nemá ani svoje zbarvení. Prostě prcek. Neškodný prcek.

V tmavé filmovce se představuje o jeden svlek mladší “horský smithi” alias auratum. Na jeho krásu si budu muset počkat mnohem déle. Roste pomalu mrška jedna. Hnedka po přinesení domů jsem, pavouky zaopatřil jedním kouskem moučného červa. S chutí se na něj vrhly. Tak se mi to líbí.

den “27” – sobota – carb-up

Jako ostřílený dietologický samuraj jsem se vrhnul na poslední sobotu mého CKD maratonu. Nízkotučný banánový dort je hotový již od čtvrtka v lednici. Nuže, začínáme.

Posledně se dort moc nepovedl tak jsem zkusil přepracovat návrh :) a udělat jednodouchej banánovobanánovej dort.[MORE]

Základem dortu je především forma do které se to prostě a jednoduše naskládá. Není to těžký. Suroviny volíme podle chuti a především podle obsahu. Takže přednost mají vločky před piškoty a podobně. Princip je jednoduchý. Mezi suché vrstvy dávat mokré vrstvy. Většinou tvaroh. Hodně bílkovin za pár korun a bez tuku. Na dno můžeme napatlat kus tvarohu (s cukrem a mlékem) aby se první vrstva chytla na dno a stěny. Po piškotech dáme tvaroh a na to první vrstvu ovoce. Zkoušel jsem různé druhy a nejlepší je banán. Pomeranče začnou pouštět vodu, jablka tvrdý. Ještě by se snesly meruňky. Tak mame poskladano. Pár minut práce. Teďka následovala vrstva pudinku. Je to zbytečně složitý, ale zlepšuje to chuť. Hlavně musí být hodně hustý a v mém případě taky banánový chuti.

Další vrstva ovoce, tvarohu a na vrch piškoty. Jako poslední je dobré ovoce, tvrdší ananas nebo tak něco. To se totiž zaleje želém a vznikne efekt “krajinka v aspiku”.

CKD

Zpět k dietě. Ráno jsem začal banánem a rozinkama. Došel jsem na poslední kruhovku. A pak to začalo. Každou sudou hodinu 350ml koktejl a lichou hodinu 350g jídla. A takhle celý den. Takže jsem střídal dort s [LINK:Gainer vyziva sportovni:gainer koktejlem]. K večeru jsem přešel na moji běžnou 6 jídelní stravu a vrátil se do běžného života. Neplánuji v neděli extra žrát. Trochu se nakopnu cukrem a pak už jen střídně a často.

Tímto je moje dieta u konce. Určitě po čase udělám nějaké srovnání. Jojo efekt je sice blbost, ale zase na druhou stranu, vánoční svátky jsou mrcha.

den “24-26”

Plánováním z minulého týdne jsem dospěl k názoru, že vlna v ckd není na škodu a tak jsem konečně tuhle teorii aplikoval v tomto týdnu

středa

Tenhle den je fakt už v pohodě. Pracovní nasazení nedovolí velké přemýšlení kolem jídla. Snídaně vylepšilo vejce na tvrdo, studené a klobása. Dnešek je připraven na 1700 kcal. Svačiny minimalizované do 60g sýra. V záloze byla okurka, ale hlad nebyl, tak jsem se moc necpal cukrem navíc. K obědu jsem byl slušně bezradnej a tak jsem dojídal s velkým sebezapřením nakládaný hermelín. [MORE] Velebnosti, to se nedá jíst. Zajedl jsem to okurkou 120g. A k večeři jsem uklidnil žaludek bílkovinami. Kupodivu jsem stále z kuřete měl dost materiálu. Kuřecí steak s kořením, olivami, sýrem. Večeřel jsem kolem 18 hodiny a tak jsem v 8 večír do sebe šoupnul ještě jeden taveňák. Abych nebyl moc dlouho o hladu.

Hodnoty vyšly: 1640 kcal = 81B/143T/6C. Zatím jsem ještě plnej vody, váha sumarizovala ráno kolem 80,1. Tenhle hladovkovej den radši nebudu opakovat. Cítil jsem se docela prázdně.

čtvrtek

Dneska jsem udělal energetickou vlnu, aby tělo vědělo, že včera to byla chyba metrixu a nemusí přepínat na úspornej režim. Valíme na 1900kcal. Snídal jsem 2 bílky a 1 žloutek v mixu s cibulkou a tak dále. Přikusoval jsem čabajku. Svačina, opět hermelín doplněný čabajkou, chutná to kombinace. K obědu, pro změnu, čabajka, olivy, okurka a taky olej 30g. ke svačině druhá půlka hermelína a kousek lovečáku 30g. K večeři jsem si dal prase. Kuře už se nedalo jíst. Přikusoval jsem nivu.

Vcelku nudnej den, ale pořád jsem futroval tuky, takže pocitově jsem plnej. Hodně plnej. Hodnoty 1960 kcal = 79B/181T/3C a váha 78,8. Velice předvídavě jsem provedl nákup na víkend už dneska, a tak jsem večír patlal další verzi nízkotučného dortu. Tahle verze bude celobanánová. Určitě napíšu recept. Nic na tom totiž není.

pátek

Dnešní ráno, tak to byla haluz největší. Probudil jsem se a jak jsem byl ještě tupej, tak jsem se začal chystat do posilky na kruhovku a hledal jsem banán. No docela mi to trvalo, než mi docvaklo, že není sobota a musím ještě jeden den vydržet bez cukrů. To byla podpásovka.

Snídaně jako včera. Svačina byla chudá, docházel hermelín, ale musel jsem dojíst čabajku, tak jsem dal 40g čabajky a 20g hermelína. K obědu okurka, nic lepšího už nemám, s olivama a promazat olejem 30g. Druhá svačina jako ta první. K večeři bylo zase kuřecí maso. Musel jsem zařadit oslavu narozenin a tak se nedalo nic dělat. Naštěstí jsem nemusel přílohu. A protože jsem večeřel brzo zakončil jsem den 50g taveného sýra.

Celkem to hodilo 1790 kcal = 87B/160T/3,5C a váha. Tak tu nevím, protože jak jsem byl ráno zblbej, zapomněl jsem se zvážit a během dne to už nemá smysl. Není to porovnatelné. A pro fanoušky, dobrá zpráva, ketóza byla jako řemen po zbytek tohodle týdne.

den “23” – úterý

10:00

Tělo se brání. Nemá šanci. Dneska dostane pěkně zabrat. Hlavně ať už jsem v ketóze. Moc a moc se těším na sobotu. Mám ohromnou chuť na něco sladkého. To se mi zatím nestalo. Použiju kousek žvýkačky. Není to košér, ale nedá se dělat. Musím tělo oblnout.

  • vajičko celé 50g
  • máslo 10g
  • pravá čabajka 35g
  • 14B/30T/0,7C = 275 kcal

[MORE]

12:00

Fíha, nestíhám. Nebaví mě psát dietovej deník. Už to je nuda. A chuť pořád se mnou. To je mrcha. Mám vůli jak bejk. Dopředu vím, co mi tahle dieta dala. Rozhodně to je lepší sada na cvičení tricepsů. Moje slabá stránka. Myslím, že po dnešku budu mít problém se zítra zvednout z postele. Není ten svět krásnej. Mimoto, jsou věci, který do blogu nepublikuju, takže možná to někde ne zcela navazuje. Já tomu říkám soukromí, i když vím, že žádné není.

  • olivový olej 25g
  • okurka salátovka 80g
  • olivy 35g
  • 1B/25T/1,2C = 228 kcal

15:10

Pozdní oběd. Jestli si někdo myslel, že kuře je pryč, tak to ani náhodou. Pořád tu straší.

  • niva 15g
  • camembert 40g
  • kuře 60
  • olivy 20g
  • 18B/22T/1C = 301 kcal

17:49

  • olivový olej 25g
  • okurka salátová 70g
  • pravá čabajka 25g
  • sýr 50g
  • 19B/55T/1C = 577 kcal

20:00

Cítím, že už padám do ketózy. Nemám na nic náladu. Zítra do práce. Blééé. Nechce se mi. Na druhou stranu, čeká tam na mě rozpracovaná pěkná třída na generování fontů, tak to snad utěče rychle. Večeře ve znamení co zbytky dají. Musím šetřit kvalitní jídlo na zbytek týdne. Podle odhadu surovin to nějak nevychází. Asi jsem něco zapomněl koupit. Hmmm. Někdy taky udělám shrnutí, na kolik taková dieta vyjde.

  • kuře 110g
  • okurka salátová 50g
  • polotvrdý sýr 60g
  • tavený sýr 50g
  • 33B/37T/3,5C = 525 kcal

Závěr

Zežráno 1890 kcal = 85B/170T/7C. Ranní váha 78,8 kg. Musím taky zauvažovat nad váhou. Není to totiž ten správný ukazatel při držení diety. Základem je ztrácet tuk a držet svaly, nejlépe ještě nějaké budovat. Takže snížení váhy je v pořádku, ovšem není to ta věc, kterou od diety požaduji. Já dávám přednost zkvalitnění prokreslení svalů. Zhodnocení provedu až v novém roce. Svátky budou mít zřejmě neblahý vliv. A to ani nemusím jíst cukroví, které mi nic neříká. Nejsem otrok cukru. Tuk už nemůžu vidět. Co já sakra budu jíst. Těším se na mléko. Skoro měsíc jsem neměl pořádnou porci mléka. Snídat mléko s musli tyčkou, to je moje oblébené rituální jídlo. A huš – spát.

den “22” – pondělí

Fujtajbl. Je mi blbě a to jsem ještě nezačal poslední týden. Konečně poslední týden. Jednoznačný efekt tohodle “trápení” je stále se zlepšující znechucení z tuků ( [LINK:znechucenetuky;já jsem to říkal;]). Ale zpět k programu. [MORE]

9:00

Očekávám od tohodle týdne rychlý postup do kotézy a útokem na bránu sražení tuků na kolena. Hmmm. Jednou vyrýsuju. Jednou. Ok snídaně, klasika.

  • vajičko celé 50g
  • bílek 33g
  • máslo 10g
  • cibule 10g
  • pravá čabajka 40g
  • olivy 20g
  • 19,5B/35T/3C = 338 kcal

Dávám důraz na snídaně. Více bílkovin. Už se pomalu chystám na podietní stravu plnou bílkovin, kvalitních cukrů a z toho plynoucí kvalitní rozvoj svalstva.

11:00

  • olivový olej 30g
  • 30T = 272 kcal

Jo jsem drsnej týpek a tak vynechávám okurku a prolejvám se olejem. Panáková metoda pití oleje to velmi ulehčuje. Jako bych do sebe házel vodu. Hlavně abych z toho neházel.

14:40

Tuňák jsem, jak jsem avizoval, vynechal a místo toho jsem udělal celý kuře v troubě na soli.

  • kuře 200g
  • 25B/8T/0C = 277 kcal

17:30

Posilka probíhala během celýho dne slušně. Ráno nejsem zvyklej cvičit, tak je to dost ospalý, ale to odpoledne to vynahrazuje. Motivace, energie, železa lítaj vzduchem. No krása, to se musí vidět. Místo okurky musím dojíst olivy. Už mi taky lezou krkem a mám jich ještě pořádnej kus sklenice. Uff

  • olivový olej 30g
  • olivy 20g
  • 0,3B/33T/0,3C = 299 kcal

20:00

Kuře v troubě volalo po sežrání, tak jsem se tomu nebránil a pomohl jsem mu v jeho utrpení :). Tak jako tak jsem nebyl schopnej dojít na angličtinu. Musel jsem si během dne pořád někam lehat a usínat. Fakt pruda. Ale regenerace musí bejt.

  • kuře 200g
  • niva 30g
  • camembert 40g
  • 38B/29T/0,7C = 516 kcal

Závěr

Přijato 1600 kcal = 82B/135T/4C. Ranní váha přesně 81 kg. Špatné rozvržení. Nějak málo energie. To je špatné. Nejsem si jistej, jestli jsem si nezapsal něco špatně. No zítra to musím srovnat. Takhle by to nešlo.

den “21” – neděle

Neděle je ve znamení úplně normální stravy. Jím co chci. Hlídám si jen tuky a celkovou spotřebu. Čeho si vždycky v neděli užívám je to nafouknutý břicho a střeva ze včerejšího mega cukrování. Zvládnul jsem dneska 8 jídel v úhrnu za 2777 kcal. Dneska to je honba za bílkovinama. Určitě nechci nasazovat těžké kalibry jako tvaroh. Toho za rok sním dost a dost. Posnídal jsem v 11:30 emco musli sušenky a 350ml mléka. Hodně spánku je dobrých pro regeneraci.

Za chvíli jsem založil jogurtem. T 3%. A ve 12:30 jsem vychutnal oběd: brambory 200g, vepřovy řízek 100g, hořčice 50g, cibule 50g. No a odjel jsem pomáhat bráchovi na stavbu do výkopu. Do večera jsem dal do sebe activia nápoj, musli tyčka, banán, pomeranč, musli.

Domů jsem se dostal před 18:00 a položil do sebe 300g dortu. Což jsem do večeře stihnul ještě jednou. Večeře proběhla po 20:00. Těstoviny a kakao. Jednoduché, rychlé. Taky jsem nezapomněl během dne na nějaké ty oříšky, popkorn a další dobroty na které jsem měl chuť.

den “20” – sobota – carb-up

Přichystal jsem se na tuto sobotu o mnoho více než posledně. Při ladění jídelníčku na dnešek jsem dospěl k zajímavé myšlence. Potřebná energie děleno počet jídel se rovná energii v jednom jídle. A protože mám dneska za úkol 3888 kcal vychází mi to na 390 kcal po 10 jídlech za den. A to uz je pěkné. Dá se provést výpočet obráceně. Já mám jednu porci na cca 400 kcal, což je optimum pro mě. Odpovídá to maximálně 400g jídla/pití aby se mi moc neroztahoval žaludek. Taky budu střídat jídlo s koktejlem každou hodinu.[MORE]

8:30

Začínám jedním banánem 150g, cca 15minut před kruhovým tréninkem. Nejsem žádný béčko, takže suroviny na celý víkend už čekají v lednici včetně mého specielního nízkotučného dortu verze dvě :). Příští týden popíšu co jsem zlepšil a jaké to má hodnoty. Je to žrádlo.

10:30

Ihned po skončení tréninku jsem dal 50g gainieru (=cukr) a cupital jsem domů užívat cukrové hody.

11:00

Nevydržel jsem moc dlouho a vrhnul se na první kus dortu, 350g.

12:00

Jako hodinky. Dělám si první megašejk. 100g banán, 35g gainier, kakao 10g, 300ml nízkotučného mléka. Rychlé, hutné, chutné.

13:00

Normální oběd. Kuřecí noha 180g a brambory 200g. Nemastit.

14:20

Další megašejk. Stejné složení.

15:00

Další dort. 350g.

16:30

Zase megašejk. Není to žádná sranda dostat do sebe tolik cukru. Zajedl jsem to jedním banánem.

17:10

Znova brambory a kuře.

18:00

Musli tyčka s označením bio produkt. Byla v akci :) nekupte to. 30g

19:30

Výborný dort 350g. Už se blíží konec dne. Začínám být u limitu.

20:00

Těstoviny 120g, mák a cukr a trocha másla.

21:30

Na noc dort 300g.

Závěr

Docela mazec. Aby ne. 13 jídel. Všechno slušný porce. Hodilo to 190B/50T/650C = 3782 kcal. Povedlo se to. Plánování má něco do sebe. Ovšem bez předchozích pokusných víkendů by tenhle nebyl tak dobrej. Prostě se to musí zkusit aby se vědělo co a jak. Probudil jsem se s váhou 78,3 a usínal jsem s 81,2. Cukr je můj kamarád.

den “17-19”

10:00

Nestíhám zapisovat. Blíží se totiž Vánoce a to je prostě časovka. Trochu telegraficky shrnu zbytek pracovního týdne. Jedl jsem pořád to samý, jen jsem hýbal s mnostvím. A semtam prohodil svačiny.[MORE]

  • bílek 60g
  • máslo 10g
  • pravá čabajka 35g
  • 17B/27T/0,8C = 268 kcal

11:00

A protože jsem línej nosit si něco ke svačině budu to řešit tvrdým sýrem. Jentak bez ničeho.

  • camembert 60g
  • 10B/19B/0,1C = 215 kcal

13:00

Jsem znechucen jídlem. Nebaví mě cokoliv vařit, ani jíst mě nebaví. Tlačím to do sebe z donucení.

  • čabajka 40g
  • olivy 20g
  • tvrdý sýr 30g
  • 16B/28T/0,6C = 301 kcal

16:00

Teďka si dám druhou půlku sýra. Příjem je to malej a tam občas přihodím okurku, olivy, cokoliv bez cukru.

  • camembert 60g
  • 10B/19B/0,1C = 215 kcal

19:00

Večeře. Nejlepí jídlo dne. Konečně teplé jídlo. Všiml jsem si, e nejvíce energie mám k večeři. No co se dá dělat. Množstvím masa reguluju denní příjem energie, kdyby to nevycházelo.

  • vepřová krkovice 200g (nebo jiné maso)
  • okurka salátová 60g
  • olivy 20g
  • 21B/56T/0,8C = 556 kcal

Závěr

Energie za tři dny: 1700, 1700, 1800 kcal = 75B/150T/3C. Cholesterol je nižší – vynechal jsem žloutky. Váha klesala pomalu od 81,1 a končila na 79,7.